Cara Menjamin Bayi Laki-Laki – Tips untuk Menemukan Anak

Jika Anda ingin tahu bagaimana cara menjamin bayi laki-laki, ada berbagai kiat yang dapat Anda terapkan yang akan membantu Anda mengandung seorang putra. Meskipun banyak pasangan yang memiliki anak perempuan akan merenungkan betapa bagusnya memiliki keseimbangan dalam keluarga, tidak banyak yang akan bertindak untuk benar-benar melakukan sesuatu.

Salah satu hal terpenting adalah mengetahui kapan Anda sedang berovulasi. Wanita biasanya berovulasi 14 hari sebelum dimulainya periode mereka. Sekarang jika Anda teratur seperti jarum jam, mengidentifikasi ini bisa relatif sederhana. Namun, jika menstruasi Anda bervariasi bahkan setiap hari atau setiap bulan, maka sangat penting bahwa Anda menggunakan kit prediksi ovulasi yang mendeteksi perubahan yang sangat halus dalam kadar hormon dan memungkinkan Anda menentukan hari ovulasi.

Mengetahui kapan Anda berovulasi sangat penting untuk menjamin anak laki-laki, Anda harus bercinta pada hari ovulasi itu sendiri. Sperma jantan bergerak cepat tetapi tidak sekuat sperma betina sehingga mereka dapat bertahan hidup lebih sedikit. Karena itu, jika Anda melakukan hubungan seksual hanya satu atau dua hari sebelum ovulasi, pada saat sel telur dilepaskan, sperma wanita akan siap dan menunggu, sedangkan sperma laki-laki akan mati. Persetubuhan pada hari ovulasi akan berarti itu menjadi "ras", dan ini adalah salah satu sperma laki-laki jauh lebih mungkin untuk menang!

Jika Anda ingin mengetahui cara menjamin bayi laki-laki, melakukan hubungan seksual menggunakan posisi yang mendukung penetrasi yang lebih dalam juga menguntungkan karena daerah di sekitar leher rahim lebih bersifat basa terhadap kondisi di dekat pintu masuk vagina dan kondisi alkalin lebih menguntungkan bagi sperma laki-laki. .

IVF Ultrasound – Berapa Banyak Telur yang Akan Diperoleh?

Selama beberapa hari terakhir fase stimulasi ovarium, indung telur Anda akan dimonitor secara ketat sebelum telur diambil untuk IVF. Teknik ultrasound memungkinkan dokter untuk membuat perkiraan kasar dari telur yang akan dipanen, berdasarkan jumlah dan ukuran folikel antral. Meskipun tidak biasa bagi wanita yang sehat untuk menghasilkan telur lebih sedikit daripada jumlah folikel antral yang terhitung, jumlah folikel masih bisa menjadi indikator yang berguna untuk peluang keberhasilan siklus IVF Anda. Mari kita jelajahi ini lebih lanjut. Folikel antral dan pemantauan ultrasound untuk IVF

Folikel antral adalah istilah yang menggambarkan folikel kecil yang beristirahat yang dapat diukur dan dilihat melalui USG vagina. Umumnya, usia wanita dan jumlah folikel antral adalah salah satu indikator terbaik untuk cadangan ovarium dan kemungkinan kehamilan melalui IVF. Setiap folikel antral tunggal memiliki telur yang belum matang menunggu untuk "terbangun" dan dilepaskan oleh ovarium sekali setiap siklus. Jadi jika USG mendeteksi sejumlah folikel antral, itu berarti bahwa ada banyak telur dengan potensi untuk menjadi embrio di masa depan. Ketika ultrasound mendeteksi beberapa folikel antral, itu berarti akan ada lebih sedikit telur yang tersedia untuk pembuahan. Ketika seorang wanita mendekati usia 40-an, ia akan melepaskan sebagian besar telurnya, dan ultrasound akan mendeteksi lebih sedikit folikel antral daripada wanita berusia 20-an atau 30-an.

Jumlah folikel antral yang terlihat pada USG juga merupakan prediktor yang baik tentang berapa banyak folikel yang dapat dirangsang selama fase stimulasi ovarium. Jumlah folikel yang matang tergantung pada dosis obat kesuburan yang akan Anda ambil. Studi menunjukkan bahwa semakin banyak telur yang diambil, semakin tinggi kemungkinan kehamilan dengan IVF.

* Jika USG menunjukkan rata-rata jumlah folikel yang tinggi (15 – 30), ovarium Anda memiliki respons yang baik terhadap stimulasi folikel. Lebih banyak telur kemungkinan akan diambil, dan tingkat kehamilan dalam keadaan seperti ini tinggi.

* Jika ultrasound menunjukkan jumlah rata-rata folikel antral (8 – 14), sulit untuk memprediksi hasilnya. Meskipun tingkat kehamilan pada umumnya baik dalam kondisi ini, Anda juga mungkin memiliki respons yang buruk.

* Jika ultrasound menunjukkan beberapa folikel antral (1 – 7), kehamilan menggunakan telur Anda sendiri hampir tidak mungkin. Kebanyakan memilih untuk membatalkan siklus mereka saat ini terjadi, tetapi Anda juga dapat mempertimbangkan untuk menggunakan telur donor.

* Jika USG menunjukkan terlalu banyak folikel antral (lebih dari 30), kemungkinan kehamilan mungkin tampak sangat baik. Namun, kemungkinan besar bahwa telur yang diambil akan memiliki masalah kualitas yang akan mengurangi peluang sukses secara keseluruhan.

Respons yang tinggi terhadap stimulasi ovarium juga menempatkan Anda pada risiko sindrom hiperstimulasi ovarium. Bagaimana folikel kosong mempengaruhi IVF

Anda mungkin bertanya-tanya mengapa umum bagi dokter untuk mengambil lebih sedikit telur daripada jumlah folikel antral yang terhitung.

Efek "folikel kosong" sebenarnya disebabkan oleh telur yang tidak berkembang dengan baik yang gagal melepaskan diri ketika pemicu hCG ditembak diambil. Setelah hCG memasuki sistem Anda, enzim dilepaskan untuk melonggarkan pegangan dari sel-sel cumulous – cluster awan seperti sel yang mengelilingi telur dan tetap terikat ke dinding folikel. Sayangnya, tidak semua folikel dapat mengaktifkan mekanisme ini, membiarkan telur-telur ini menempel di dinding folikel meskipun menggunakan aspirasi. Kemungkinan bahwa telur-telur ini memiliki kromosom abnormal dan tidak mampu berkembang menjadi embrio yang sehat. Meskipun cukup umum bagi wanita yang sehat untuk memiliki "folikel kosong" atau dua, mereka lebih mungkin terjadi pada wanita di atas 40, wanita dengan cadangan ovarium rendah, dan wanita yang memiliki sindrom ovarium polikistik.

Bersihkan Laporan Kredit Anda – 3 Rahasia Untuk Perbaikan Kredit Cepat

Laporan kredit Anda menunjukkan kemampuan Anda untuk mengelola keuangan secara bertanggung jawab dan membayar pinjaman tepat waktu. Bagi kreditur, skor FICO tiga digit Anda adalah prediktor terbaik dari kinerja pembayaran tagihan masa depan Anda. Jika skor Anda jauh dari sempurna dan Anda berusaha bersihkan laporan kredit Anda-Anda tidak sendiri. Lebih dari 35 juta orang Amerika memiliki kurang dari kredit sempurna. Beberapa dari mereka telah berhenti memperbaiki kredit. Lainnya telah memulai perjalanan panjang disiplin keuangan dan perencanaan anggaran yang cermat. Ada sebagian kecil orang yang menggunakan pendekatan berbeda untuk perbaikan kredit. Pengetahuan tentang cara kerja sistem kredit dan berbagai trik kredit terletak di pusat pendekatan ini. Berikut adalah 3 kiat sederhana yang akan membantu Anda memahami cara kerja pendekatan.

1 Kerjakan akun yang paling merusak terlebih dahulu.

Skor FICO tiga digit Anda dibagi menjadi 5 faktor yang berbeda. Masing-masing faktor ini memiliki dampak berbeda terhadap skor Anda secara keseluruhan. Riwayat pembayaran Anda (membayar tagihan Anda secara konsisten tepat waktu) menyumbang lebih dari 35% dari skor FICO Anda. Dengan kata lain, mengurus pembayaran terlambat baru-baru ini harus segera meningkatkan nilai kredit Anda. Balance limit / batas kredit adalah faktor utama lainnya. Ini mempertimbangkan rasio pada masing-masing kartu kredit individu serta total saldo akumulatif Anda. Membawa saldo Anda ke bawah atau setidaknya mendistribusikan kembali saldo dari kartu maksimal ke kartu yang belum Anda gunakan akan memiliki efek positif pada skor kredit Anda. Singkatnya-itu penting daripada Anda fokus pada item dalam laporan kredit Anda yang memiliki efek paling merugikan pada Anda skor saat ini.

2 "Dihapus" jauh lebih baik daripada "terbayar".

Tidak perlu melunasi semua akun negatif Anda bahkan jika Anda memiliki uang ekstra. Dalam banyak kasus, lebih baik membiarkan rekening lama tidak tersentuh, hanya karena membayarnya akan memperbarui akun sebagai "saat ini". Rekening yang merugikan (meskipun dibayar) sekarang akan memiliki dampak yang lebih besar pada keseluruhan skor kredit Anda. Kunci untuk memperbaiki kredit dengan cepat tidak hanya membayar akun negatif, tetapi MENGHAPUS mereka. Untuk menghapus akun yang merugikan, Anda harus bernegosiasi dengan penagih utang dan setuju untuk membayar HANYA jika mereka menghapus item dari laporan Anda. Jika agen penagihan menolak untuk membantu, teruslah menelepon sampai Anda menemukan seseorang yang bersedia bekerja sama.

3 Tingkatkan batas kredit, kurangi jumlah utang.

Itu adalah salah satu aturan sederhana untuk perbaikan kredit cepat. Karena rasio saldo terhadap kredit merupakan faktor kedua terpenting dalam skor kredit Anda, membawa saldo kartu kredit ke sehat 30% akan meningkatkan FICO Anda. Strategi lain di sini adalah mendapatkan kartu kredit baru yang akan meningkatkan keseluruhan batas kredit Anda.

Ada beberapa cara berbeda bersihkan laporan kredit Anda. Beberapa membutuhkan disiplin dan upaya keuangan yang cukup besar. Yang lain membutuhkan satu pengetahuan faktor-kredit sederhana. Semakin banyak Anda tahu tentang sistem kredit dan berbagai celah di dalamnya, semakin baik peluang Anda untuk menemukan jalan pintas ke skor kredit yang lebih baik.

 Soft Skills – Berhasil Expatriation Singkatnya

Meskipun pertumbuhan dalam penugasan ekspatriat melambat secara signifikan selama tahun 2007 dan 2008, pertumbuhan ekonomi di negara-negara industri baru meningkat pada tahun 2009. Dengan meningkatnya angka PDB, jumlah ekspatriat yang meningkat diperkirakan untuk mengisi posisi manajerial di negara berkembang. Meskipun permintaan meningkat untuk pekerjaan ekspatriat, tingkat kegagalan ekspatriat tetap tinggi dan mahal. Secara keseluruhan, biaya keuangan dari penugasan ekspatriat yang gagal telah diperkirakan antara $ 2 dan $ 2,5 miliar dalam penelitian terbaru. Efek pribadi termasuk misalnya mengurangi harga diri, ego dan reputasi, yang dapat mempengaruhi karier. Juga telah diamati bahwa karyawan yang gagal dalam penugasan di luar negeri memiliki lebih banyak kesulitan dalam menyesuaikan diri dengan struktur perusahaan ketika kembali ke rumah.

Tidak mengherankan, praktik seleksi ekspatriat telah ditinjau secara kritis selama beberapa dekade terakhir. Di mana keterampilan kepemimpinan, kompetensi teknis dan rekam jejak domestik dilihat sebagai kriteria pemilihan utama sampai tahun 1990-an, para eksekutif senior pada tahun 2005 menganggap kemampuan untuk mengendalikan emosi lebih penting daripada keterampilan teknis. Kriteria seleksi tradisional sekarang dianggap tambahan untuk kriteria seleksi yang lebih lembut. Pengamatan bahwa pelatihan teknis dan program pelatihan lintas budaya saat ini tampaknya tidak membahas kegagalan asing mempersulit masalah. Selama tahun 1980-an dan 1990-an menjadi jelas bahwa ketidaksesuaian orang asing merupakan penyebab utama kinerja ekspatriat yang tidak efektif dan hasil yang prematur. Keterampilan dan kompetensi tambahan apa yang diperlukan untuk membuat kedaluwarsa sukses?

Pertama, beberapa kriteria seleksi tidak terkait dengan keterampilan individu tetapi sangat relevan. Keluarga yang sesuai, peluang untuk pekerjaan pasangan, kemungkinan gangguan pendidikan anak-anak, misalnya, akan mempengaruhi kepuasan kerja ekspatriat dan niat untuk menyelesaikan tugas. Laporan Relokasi Global Tren laporan survei 2005 menemukan bahwa untuk 67% responden, kekhawatiran keluarga adalah penyebab dominan pengembalian prematur dan ketidakpuasan pasangan / pasangan adalah alasan nomor satu untuk kegagalan penugasan.

Kedua, soft skill seperti keterampilan hubungan mempengaruhi keberhasilan ekspatriat secara signifikan.

Agreeableness atau non-judgmentalism adalah, dalam penelitian baru-baru ini, dianggap sebagai prediktor penting dari kedua penyesuaian dan kinerja. Selanjutnya, keterampilan komunikasi lintas budaya dan karakteristik pribadi dalam berurusan dengan kebangsaan negara tuan rumah telah ditemukan variabel kunci. Yang perlu diperhatikan adalah bahwa kemampuan relasional ekspatriat dalam kaitannya dengan negara tuan rumah negara telah ditemukan untuk mendukung kedua interaksi antara negara asing dan negara tuan rumah dan efektivitas ekspatriat. Selain itu, keterampilan hubungan juga penting ketika menyesuaikan diri dengan budaya baru. Sebuah studi meta-analitik dari 8.474 ekspatriat dalam 66 studi menyimpulkan bahwa penyesuaian budaya adalah "kemungkinan penentu terkuat keputusan pelepasan dan penarikan (Bhaskar-Shrinivas et al., 2005, p. Hubungan yang jelas antara tingkat penyesuaian dan kinerja keseluruhan ditetapkan .

Terakhir, proses kelompok di lantai kerja memainkan peran yang sebelumnya tidak diketahui. Individu mengakui bahwa keanggotaan dari berbagai kelompok dimasukkan ke dalam konsep-diri, oleh karena itu, identifikasi sosial ini memiliki konsekuensi penting untuk perilaku. Kategorisasi kelompok ditemukan berhubungan negatif dengan penyediaan dukungan sosial oleh negara tuan rumah negara dalam penelitian terbaru. Interaksi antara kelompok memiliki efek positif pada kelompok dan efektivitas kerja, namun, ekspatriat & # 39; Keyakinan etnosentris telah ditemukan untuk menekankan perbedaan kelompok yang mengakibatkan berbagai konsekuensi negatif. Konsekuensi negatif ini terkait dengan perilaku antarkelompok dan jatuh kembali pada identitas sosial dan proses kategorisasi. Oleh karena itu, proses seleksi ekspatriat yang tepat harus menekankan latihan non-etnosentris dan keterampilan lunak pada ekspatriat di samping kriteria pemilihan yang lebih sulit. A & # 39; misfit & # 39; kemungkinan akan mempengaruhi proses penyesuaian ekspatriat serta kesejahteraan psikologis ekspatriat.

Pelatihan lintas budaya dapat memberikan akses ekspatriat potensial kepada kekuatan dan kelemahan mereka dalam keterampilan yang berhubungan dengan akulturasi untuk memusatkan pelatihan keterampilan yang membutuhkan pengembangan. Namun, tidak semua keterampilan dan praktik dapat dilatih. & # 39; Prosedur seleksi ekspatriat yang tepat berfokus pada keseimbangan yang tepat dari soft / hard skills dan praktek non-ethnocentric dapat mencegah kegagalan ekspatriat di masa depan. Masukan potensial yang berharga dalam pelatihan lintas budaya dari karyawan negara tuan rumah dalam mengidentifikasi klaim interaksi kerja spesifik dapat membantu ekspatriat dalam membuat transisi yang diperlukan. Ekspatriat tidak bertindak dalam ruang hampa; interaksi dalam jejaring sosial sangat memengaruhi penyesuaian dan kesejahteraan mereka. Perhatian yang tepat terhadap strategi yang meningkatkan interaksi positif di tempat kerja di sana sebelum terlihat diinginkan.

Tips Untuk Hamil Dengan Bayi Laki-Laki

Jika Anda telah menemukan artikel ini, Anda sedang berusaha hamil, menginginkan bayi laki-laki, atau keduanya. Jadi, saya akan memberi Anda kiat tentang cara mencapai kedua tujuan ini. Karena Anda mencoba untuk hamil, Anda dapat mengubah sedikit usaha Anda untuk mendapatkan jenis kelamin yang Anda inginkan. Saya akan memberi tahu Anda cara melakukannya di bawah ini.

Mendapatkan Hamil Dengan Seorang Anak Laki-Laki Membutuhkan Waktu Yang Paling Tepat Dan Persiapan Yang Paling, Tetapi Tidak Sekeras yang Anda Pikirkan:

Kebanyakan orang akan mengatakan kepada Anda bahwa untuk hamil, Anda perlu menentukan jendela kesuburan Anda dan kemudian melakukan hubungan intim sebanyak mungkin sebelum jendela ditutup, berharap salah satu upaya ini akan memberi Anda kehamilan. Ini akan berfungsi dengan baik jika Anda akan puas untuk mendapatkan jenis kelamin.

Namun, jika Anda mati pada seorang putra, metode ini akan meningkatkan kemungkinan Anda memiliki seorang gadis. Mengapa? Karena sperma yang menghasilkan anak laki-laki jauh berbeda dari yang akan memberi Anda seorang anak perempuan. Sperma (atau X) sperma sangat panjang umurnya, tetapi lambat. Anak (atau Y) sperma lemah dan rentan, tetapi juga cepat. Ini memberikan sifat dengan keseimbangan yang dibutuhkan, tetapi juga memberi Anda peluang.

Jika Anda hamil di bagian awal jendela kesuburan Anda, Anda mengizinkan banyak sperma anak laki-laki yang baik dan benar-benar baik untuk mati sebelum mereka dapat menghasilkan kehamilan dan Anda mengisi saluran kesuburan Anda dengan sperma gadis kuat yang tidak memiliki masalah. bertahan selama berhari-hari.

Jadi, untuk hamil anak laki-laki, Anda harus menentukan ujung jendela Anda – ini berarti hari (atau lusa) ovulasi. Ya, ini secara teknis "menyia-nyiakan" hari-hari subur, tetapi dengan alat yang tepat, itu tidak terlalu penting seperti yang Anda pikirkan.

Untuk pemilihan jenis kelamin yang benar-benar berfungsi, Anda harus sangat tepat. Anda dapat melakukan ini dengan mendapatkan prediktor ovulasi yang dapat diandalkan (saya suka air liur karena saya menemukan yang paling akurat) tetapi mendapatkan apa yang berhasil untuk Anda. Metode kuno seperti suhu basal, metode ritme, dan lendir serviks meninggalkan banyak hal yang diinginkan menurut saya karena mereka tidak memberikan jawaban ya / tidak yang tepat yang Anda butuhkan.

Cara Lain Untuk Hamil Dengan Seorang Anak: Posisi Intercourse:

Tanpa diragukan lagi, pengaturan waktu sangat penting, tetapi itu bukan satu-satunya hal yang perlu Anda atasi. Anda akan ingin mengirim sperma Y ke target mereka secepat dan seefisien mungkin karena mereka lemah. Jadi, bersetubuh sedemikian rupa sehingga menempatkan sperma ini sedekat mungkin dengan serviks Anda (penetrasi dalam). Ini memungkinkan orang-orang kecil yang cepat setiap keuntungan.

Membuat PH Anda Turun / Menjadi Kurang Berasal dan Lebih Alkalin:

Bahkan jika Anda melakukan semua yang sudah saya sebutkan (waktu, posisi hubungan seksual), masih ada satu lagi variabel yang harus diatasi. Anda harus menangani sperma Y selembut mungkin. Cara terakhir untuk melakukan ini adalah menurunkan keasaman vagina Anda. Alasannya adalah karena sperma bocah tidak dapat menahan PH yang tinggi. Jadi, untuk memberi orang-orang ini kesempatan terbaik, Anda harus menjadi lebih basa. Begitu banyak pasangan yang takut dengan langkah ini, tetapi tidak ada alasan untuk itu. Sekali lagi, alat yang tepat membuat semua perbedaan. Dan, alat terbaik di sini adalah tester PH yang bisa Anda dapatkan di pusat nutrisi atau on-line.

Setelah Anda menggunakan ini, Anda akan tahu di mana Anda berdiri. Jika Anda menguji dan akhirnya menjadi asam atau perlu melakukan perubahan, jangan khawatir, Anda dapat mengubahnya. Salah satu cara untuk menurunkannya adalah dengan mengonsumsi diet alkalin. (Ya, ini membutuhkan diet untuk jangka waktu kecil, tetapi itu akan sangat berguna.) Cara kedua untuk masuk ke "zona anak laki-laki" adalah dengan menggunakan alkalizing douche (dan ini biasanya lebih dari baking soda.) Sekarang , ini tidak sesulit kedengarannya. Ada daftar yang akan memberi tahu Anda makanan apa yang harus dimakan dan douche mana yang harus digunakan.

Keindahan dari proses ini adalah Anda dapat mengubahnya dan mengubahnya sesuai kebutuhan dan terus menguji diri Anda sendiri. Anda dapat dengan mudah melihat apa yang berhasil dan apa yang tidak (kebanyakan orang memiliki hasil terbaik dan tercepat menggunakan metode makanan dan douching).

Dikatakan bahwa jika Anda mengatasi semua variabel ini, Anda dapat meningkatkan peluang Anda untuk konsepsi anak hingga setinggi sekitar 94%. Dan, Anda akan tahu, tanpa keraguan, dan tanpa perlu menebak, tepatnya kapan waktu yang tepat bagi Anda untuk hamil dengan bayi laki-laki yang Anda inginkan.

Keyakinan dan Kredibilitas di Tempat Kerja – 5 Tingkat EQ dan Apa Arti Mereka bagi Anda

Pernah merasa seolah-olah kontribusi Anda di tempat kerja tidak sepenuhnya dihargai? Seolah ruang lingkup dan kualitas bakat Anda, katakan saja, diremehkan atau diabaikan sepenuhnya?

Ada cara untuk meningkatkan rasa percaya diri Anda dan secara halus membangun kredibilitas Anda di tempat kerja dan itu didasarkan pada penyempurnaan prediktor # 1 Anda dalam kesuksesan pribadi dan profesional. Dan apa yang mungkin faktor penting dalam persamaan sukses itu?

Nah, itu tingkat Emotional Intelligence Anda, juga disebut EI atau EQ. Setelah puluhan tahun melakukan penelitian di laboratorium ilmiah dan di kantor-kantor di seluruh negeri, ahli biologi dan ilmuwan sosial telah menentukan dengan pasti bahwa EQ Anda, atau "kecerdasan orang" menyumbang hingga 85% dari kesuksesan Anda dalam pekerjaan dan kehidupan pribadi Anda.

Jadi, bagaimana dengan bisnis EQ ini dan bagaimana Anda mengembangkan bisnis Anda?

Pertanyaan yang bagus. Mari kita berurusan dengan apa EQ yang pertama.

Singkatnya, EQ terdiri dari lima tingkat kecerdasan. Anda ingin memastikan Anda menguasai tingkat pertama sebelum Anda pindah ke yang kedua, dan yang kedua sebelum Anda pindah ke ketiga dan baik, Anda mendapatkan gambar.

Pada dasarnya EQ adalah Kesadaran Diri. Setelah Anda meningkatkan kesadaran diri Anda, Anda dapat mulai menangani Penguasaan Emosional, kemudian Ketahanan Emosi. Tingkat keempat adalah Suka dan akhirnya, Anda harus naik ke Modal Sosial.

Sekarang, mari kita lihat setiap level dan dapatkan beberapa kiat, alat, dan teknik yang kuat tentang bagaimana Anda dapat meningkatkan masing-masing, dan meningkatkan kemungkinan Anda menjadi sangat sukses.

Tingkat 1:

Untuk memulai, Anda harus Self-Aware. Apa yang perlu Anda ketahui tentang diri Anda? Nah, mulailah dengan nilai-nilai Anda, atau apa yang paling penting bagi Anda. Tidak dapat membantu Anda dengan itu. Anda tahu lebih baik dari siapa pun yang paling Anda sayangi dalam hidup Anda dan tidak ada yang lebih penting daripada nilai-nilai pribadi Anda sendiri.

Setelah Anda mengetahui nilai-nilai Anda, temukan kekuatan Anda. Lakukan ini sebelum Anda menuliskan tujuan Anda. Jika Anda memiliki tujuan tanpa mengetahui kekuatan Anda, itu terlalu mudah untuk bekerja jauh lebih keras daripada yang Anda butuhkan untuk mendapatkan barang Anda.

Anda mungkin memiliki pekerjaan dalam hidup Anda yang tidak memungkinkan Anda memanfaatkan apa yang terbaik yang Anda lakukan. Saya menyebut ini sebagai "misemployed." Ingat perjuangan dan frustrasi yang terlibat hanya untuk mengikutinya? Masalahnya adalah, meskipun ada banyak orang di bawah rata-rata di luar sana, ada juga banyak orang sekaliber Anda yang sudah pandai dalam pekerjaan itu yang, seperti Anda, bersedia mendapatkan sebaik yang mereka bisa dalam pekerjaan itu secepatnya. mungkin.

Dan apa artinya ini bagi Anda? Anda tidak akan pernah kompetitif di bidang yang tidak memungkinkan Anda untuk bermain dengan kekuatan Anda.

OK, jadi tujuan Anda telah ditulis, dan mereka didasarkan pada kekuatan dan nilai Anda. Sekarang apa?

Waktu untuk perencanaan. Aku tahu apa yang kamu lakukan. Anda berpura-pura bagian ini tentang perencanaan tidak begitu penting, dan Anda mungkin bisa melewatkannya.

Pikirkan lagi. Penelitian ekstensif telah membuktikan berkali-kali bahwa untuk setiap menit Anda menghabiskan perencanaan, Anda menghemat 10 menit dalam eksekusi.

Jadi, apakah Anda menghabiskan satu menit untuk menghemat 10? Jika Anda paham bisnis, jawaban Anda mutlak!

Setelah Anda memiliki rencana Anda, sekarang buat rencana tindakan. Bukan daftar "yang harus dilakukan" yang sepanjang lengan Anda, tetapi daftar pendek yang ketat dari Really Good Stuff. Tidak yakin dengan apa "Really Good Stuff" itu?

Itu adalah hal yang terus Anda tunda.

Ingin tahu mengapa Anda menyimpannya di daftar besok? Karena Anda meletakkannya sebagai satu item dan itu benar-benar sekitar 10 langkah berbeda. Jika Anda meluangkan waktu untuk merencanakannya, Anda akan tahu itu dan berada di jalur yang tepat untuk mencapai apa yang paling berarti bagi Anda daripada memutar roda pada barang-barang sibuk yang menyedot waktu Anda, tetapi tidak membawa Anda ke mana pun. .

Sebelum kita meninggalkan topik Kesadaran-Diri, mari kita membahas satu masalah lagi. Ingat bahwa orang hanya melihat sebagian kecil dari siapa Anda. Mereka benar-benar tidak tahu banyak tentang Anda. Mereka hanya melihat sebagian kecil dari perilaku Anda, snapshot kecil yang singkat tepat waktu, benar-benar di luar konteks.

Dan tebak ketika mereka benar-benar memperhatikan perilaku Anda? Itu benar, ketika keadaan menjadi sulit. Ingat, tidak ada seorang pun di tingkat mahir Anda yang bisa membual tentang berperilaku ketika hidup itu mudah. Ini adalah saat-saat kekacauan ketika dunia paling membutuhkan kepemimpinan dan memiliki orang berkepala dingin yang dikendalikan sendiri untuk menjadi model.

Level 2:

Ketika kita naik tangga Kecerdasan Emosional, kita melanjutkan ke Penguasaan Emosional. Ketika Anda memiliki Penguasaan Emosional, Anda tahu pemicu Anda. Memiliki titik-titik lemah tidak membuat Anda menjadi orang jahat. Setiap orang punya peeves peliharaan. Intinya adalah untuk mengenali ini sehingga Anda dapat mengantisipasi bagaimana berperilaku baik dalam situasi seperti itu.

Anda juga harus melek secara emosional. Itu berarti Anda dapat dengan cepat mengidentifikasi dan mengartikulasikan emosi Anda pada saat itu. Jadi, misalnya, daripada mengatakan "Saya marah," Anda mengakui bahwa Anda benar-benar bingung, malu, atau takut, atau apa pun yang Anda rasakan. Semakin jelas Anda tentang apa emosi Anda, semakin mudah untuk mengatasinya dan mengatasi masalahnya.

Penguasaan emosional juga memerlukan kontrol impuls. Semakin banyak Anda membiarkan diri Anda memanjakan amarah Anda, semakin Anda membanjiri tubuh Anda dengan masuknya kimia dari sindrom "lawan atau lari". Karena bahan kimia ini tetap ada bahkan setelah Anda melupakannya sendiri, itu akan menjadi lebih mudah dan lebih mudah bagi Anda yang tidak baik ketika sesuatu yang kecil terjadi, karena Anda sudah mendapatkan semua bahan kimia yang mengalir di tubuh Anda.

Tingkat 3:

Pada titik tengah EQ kita sampai pada Ketahanan Emosi. Itu bisa bangkit kembali dari tantangan emosional.

Tindakan terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mengembangkan ritual yang memungkinkan Anda melepaskan, bersantai, dan melepaskan pertemuan yang sulit.

Ini membantu untuk memiliki ritual pada akhir hari, misalnya, di mana saat Anda keluar dari gedung kerja Anda, Anda berpikir untuk diri sendiri "Hari ini saya melakukan yang terbaik. Inilah yang saya pelajari. (Dan di sini Anda menyebutkan sesuatu baru Anda akan lakukan besok.) "Dan kemudian Anda mengakui bahwa besok akan menjadi lebih baik.

Anda akan dilayani dengan baik untuk mengingat apa yang ditulis Maya Anjelou: "Saya melakukan yang terbaik dengan apa yang saya tahu pada saat itu. Ketika saya tahu lebih baik, saya melakukannya dengan lebih baik."

Semua orang dapat mengharapkan Anda hari ini, Anda melakukan yang terbaik.

Level 4:

Saat kita naik tangga EQ, kita sekarang berada di faktor Kesesuaian. Hal yang paling penting untuk diingat di sini adalah bahwa ini bukan tentang popularitas dan bagaimana perasaan orang tentang Anda. Kesukaan adalah tentang bagaimana perasaan orang tentang diri mereka ketika mereka bersama Anda.

Lihat yang terbaik di dalamnya, bahkan ketika itu menantang, dan refleksikan kembali. Menginspirasikan orang-orang dengan rasa harga diri mereka sendiri dan Anda akan memiliki hubungan abadi dengan mereka.

Level 5:

Akhirnya, pada perjalanan EQ kita, kita mencapai Modal Sosial. Itulah kemampuan untuk membina dan mempertahankan hubungan yang kuat dan profesional. Ingat, bukan itu yang Anda tahu, itu bahkan bukan siapa yang Anda kenal, tetapi siapa yang mengenal Anda.

Karena saya selalu memberi tahu klien pelatihan saya, "Alam semesta tidak memberi imbalan kerja keras, itu menghargai hasil yang diakui."

Hasilnya untuk perusahaan, dan pengakuannya untuk Anda. Ingat itu tidak cukup untuk mendapatkan hasil, orang perlu tahu bahwa Anda berada di belakang mereka.

Seperti yang Anda ketahui, gagasan untuk mengembangkan Kecerdasan Emosional adalah bagian yang sangat penting dalam kesuksesan Anda sehingga Anda ingin terus mempelajari topik ini dan menerapkan apa yang telah Anda pelajari.

Waktu dan energi Anda akan dihargai dengan baik ketika Anda mulai memetik hasil yang emosional, profesional, dan memuaskan secara finansial dengan memiliki EQ yang tinggi.

Apa yang Dapat Dilakukan Pria untuk Membantu Menemukan Seorang Gadis Atau Bayi Laki-Laki? – Aku akan memberitahu Anda

Biasanya pertanyaan yang saya peroleh mengenai melahirkan bayi atau pemilihan jenis kelamin berasal dari wanita. Kadang-kadang, saya akan mendapat pertanyaan dari pria atau dari calon ayah. Entah orang-orang ini umumnya menginginkan satu gender di atas yang lain, atau istri atau pacar mereka memiliki preferensi dan mereka ingin melakukan apa yang mereka bisa untuk membantunya menjadi sukses. Kadang-kadang, mereka ingin memberi kejutan padanya dengan penelitian atau informasi ini. Jadi, dalam artikel berikut, saya akan menawarkan kiat dan saran untuk mengandung anak laki-laki atau perempuan dari sudut pandang orang-orang yang ingin berpartisipasi dalam melakukannya.

Memahami Bahwa Persetubuhan Mungkin Membutuhkan Jadwal Yang Berbeda Atau Posisi Berbeda: Inilah poin pertama yang harus saya buat. Jika Anda mencoba untuk hamil, terutama jika Anda peduli dengan jenis kelamin apa yang Anda hadapi, hari-hari berhubungan seks kapan pun suasana hati menyerang Anda mungkin perlu ditunda untuk jangka pendek – setidaknya sampai istri Anda hamil. Saya tahu ini tidak semua yang diinginkan, tetapi ada alasan untuk ini.

Lihat, salah satu variabel dalam pemilihan jenis kelamin adalah waktu. Untuk bayi laki-laki, Anda harus hamil setelah keluarnya telur matang istri Anda. Untuk seorang gadis, Anda akan ingin hamil sebelum ini. Jadi, jika Anda ingin seorang anak lelaki dan istri Anda meminta Anda menunggu untuk melakukan hubungan seksual SETELAH ovulasi, ketahuilah bahwa dia benar-benar tidak menolak Anda jika itu bukan hari yang tepat atau jika ia meminta Anda untuk menunggu. Dia menanyakan ini karena pergi ke depan dan berhubungan seks pada hari yang salah bisa sangat berarti perbedaan antara seorang gadis atau bayi laki-laki.

Dan, dia mungkin meminta Anda untuk mencoba posisi seksual yang berbeda yang biasanya Anda sukai pada hari-hari ketika Anda mencoba untuk hamil. Sekali lagi, ada alasan untuk ini. Penetrasi yang lebih dalam bekerja lebih baik untuk pasangan yang mencoba untuk anak laki-laki. Penetrasi dangkal lebih disukai bagi mereka yang menginginkan anak perempuan. Apa yang akhirnya Anda gunakan mungkin bukan pilihan Anda, tetapi ketahuilah bahwa Anda hanya perlu khawatir dengan ini pada hari-hari ketika Anda benar-benar mencoba untuk hamil. Sisa bulan tidak memiliki batasan ini.

Ingatkan Dia Untuk Melacak Lintasan Ovulasi: Hal lain yang sangat membantu yang ingin Anda lakukan adalah mengingatkannya untuk memeriksa di mana dia berada dalam siklus kesuburannya. Anda perlu melakukan hubungan di suatu tempat dalam rentang waktu ini. Jadi, Anda perlu tahu kapan ini terjadi dan kapan Anda perlu bertindak. Anda bisa yakin tentang hal ini dengan memberinya prediktor ovulasi dan memastikan bahwa dia menggunakannya. Saya pribadi lebih suka prediktor air liur, tetapi tanyakan padanya yang mungkin dia inginkan. (Pilihannya cukup banyak air liur atau urin.)

Saya juga menyarankan agar dia mulai menguji 5 hari setelah akhir periode terakhirnya. Banyak orang tidak memulai sedini mungkin, tetapi ada beberapa orang yang berovulasi cukup awal, itulah sebabnya saya menyarankannya. Anda tidak harus berhenti menguji sampai Anda mendapatkan positif atau sampai awal periode berikutnya. Tidak setiap wanita menjadi siklus pertengahan yang subur. Banyak orang akan membuat kesalahan dengan berpikir bahwa mereka tidak berovulasi ketika benar-benar, mereka hanya menguji terlalu dini atau terlalu terlambat.

Jangan Menjadi Kesal Dengan Kebutuhannya Untuk Mengubah Dietnya. (Anda Tidak Perlu Mengubah Hormat Anda 🙂 Topik terakhir yang sering saya diskusikan adalah keasaman. Untuk mempersingkatnya, jika istri Anda bersifat asam, ia memiliki lebih banyak kesempatan untuk memiliki bayi perempuan atau anak perempuan. Jika Anda menginginkan seorang putra, Anda akan ingin dia menjadi basa. Dia bisa melakukan douche untuk membuat perubahan ini atau dia dapat mengubah dietnya. Ini berarti dia mungkin harus menghindari makanan tertentu kadang-kadang. Namun, Anda tidak perlu mengubah diet Anda. Jadi, jadilah suportif dan jangan mencoba untuk menggoda dia dengan makanan yang seharusnya tidak dia miliki. Sekali lagi, Anda hanya perlu melanjutkan sampai dia hamil.

Ikuti Senyum di Wajah Anda: Mencoba untuk hamil seharusnya menjadi saat yang menyenangkan dan mengasyikkan. Banyak orang menjadi terperangkap dalam hal ini sehingga mereka membiarkan proses ini menjadi pekerjaan. Jika istri Anda merasa bahwa Anda tahan, maka dia akan lebih cenderung menyerah atau dia tidak ingin merepotkan Anda dengan semua ini. Biarkan dia tahu bahwa Anda mendukungnya dan bahwa Anda bersedia untuk sepenuhnya tersedia untuk melakukan apa pun yang dia perlu Anda lakukan. Jangan membuatnya merasa semua ini konyol karena saya dapat meyakinkan Anda bahwa itu tidak konyol baginya. Apa yang penting baginya harus penting bagi Anda, dan karena Anda sudah sampai ke bagian akhir artikel ini, saya kira itu benar.

Pentingnya Tidur Sehat

Tidur yang sehat sama pentingnya dengan diet, olahraga, dan manajemen stres untuk kesehatan.

Banyak orang Amerika gagal melakukan upaya untuk mendapatkan tidur yang sehat, percaya bahwa tidur dapat dibuang. Penelitian mulai menunjukkan kepada kita bahwa ini tidak benar. Kami kehilangan tidur dengan resiko kami sendiri.

"Ada banyak bukti kuat yang mendukung argumen bahwa tidur adalah prediktor terpenting dari berapa lama Anda akan hidup, mungkin lebih penting daripada apakah Anda merokok, berolahraga, atau memiliki tekanan darah tinggi atau kadar kolesterol." (1)

Percaya atau tidak, tidur sehat …

* Dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk berpikir jernih dan berfungsi pada level tertinggi Anda

* Dapat meningkatkan kinerja althletic hingga 30%

* Memperbaiki kulit dan penampilan Anda

* Membantu Anda menurunkan berat badan

* Meningkatkan daya ingat dan kemampuan Anda untuk belajar

* Mengurangi risiko diabetes Anda

* Membantu melindungi jantung Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung

* Meningkatkan kemampuan Anda untuk melawan infeksi

* Mengurangi risiko kecelakaan Anda (2-4)

Manfaat Tidur:

"Kami tidak sehat kecuali tidur kami sehat." menulis pelopor penelitian tidur, William Dement, MD (1).

Secara intuitif, kami selalu tahu bahwa tidur itu penting. "Tidak ada yang lebih baik daripada tidur malam yang nyenyak" adalah ekspresi umum dari pemahaman ini. Tetapi untuk beberapa alasan kita tidak mendengarkan kebijaksanaan kita sendiri. Seperti anak-anak, kebanyakan dari kita memiliki waktu tidur yang merupakan hukum rumah tangga. Orang tua kami memastikan bahwa kami cukup tidur. Mereka tahu apa yang baik untuk kita. Ketika kita semakin tua sebagian besar dari kita tampaknya telah melupakan atau mengabaikan nilai tidur. Kita hidup dalam budaya yang menghargai ketekunan, kerja dan produktivitas, dan yang mengernyit karena kelesuan.

Hanya dalam setahun terakhir (2008) telah terjadi lonjakan perhatian media pada tidur yang sehat dan insomnia. Ini sebagian besar hasil dari lebih banyak penelitian yang muncul pada efek buruk insomnia untuk kondisi yang sebelumnya tidak terduga seperti penyakit jantung, diabetes, kanker, obesitas, dan kenaikan berat badan. Para peneliti sekarang menunjukkan bahwa insomnia merupakan faktor risiko utama untuk penyakit ini.

Mengapa kita kehilangan banyak tidur sehat?

Penyebab utama dari tidur yang hilang adalah stres dan terlalu banyak kerja.

Dalam masa-masa sulit dalam kehidupan kita, reaksi umum adalah untuk memperbaiki diri untuk memenuhi tuntutan yang dibebankan kepada kita. Stres dapat datang dan pergi dalam kehidupan pribadi kita. Tetapi sekarang seluruh masyarakat kita tampaknya ditekankan. Hampir tidak ada yang berpendapat bahwa kita sekarang mengalami stres proporsi historis (sekitar 2008).

Salah satu korban stres pertama adalah tidur yang sehat. Kami orang Amerika berjuang dengan insomnia lebih dari sebelumnya. Pada tahun 2005, sebuah jajak pendapat oleh National Sleep Foundation melaporkan bahwa kurang dari separuh orang Amerika merasa mereka tidur sehat setiap malam atau setiap malam (5).

Kekurangan tidur kita yang sehat tercermin dari penggunaan obat tidur. Empat puluh sembilan juta resep obat tidur ditulis pada 2006 (3). Ini adalah peningkatan 53% selama lima tahun sebelumnya. Obat tidur utama adalah Ambien yang menyumbang 60% resep tidur pada tahun 2006, atau $ 2.800.000.000 (2,8 miliar) dalam penjualan. Pada tahun 2006 perusahaan obat menghabiskan $ 600.000.000 untuk iklan. Fokus utama dari semua iklan telah "menghancurkan penggunaan pil tidur" (5).

Sementara alasan utama untuk semua tidur kita adalah stres, lingkungan modern kita juga mengecilkan tidur.

Cahaya buatan dan teknologi buatan manusia memberi kita banyak alasan untuk tetap terjaga di malam hari. Ingat bahwa untuk sebagian besar sejarah umat manusia, kegelapan malam benar-benar meredam untuk tetap terjaga sampai larut. Kakek-nenek kita tidur 1 1/2 jam lebih banyak daripada yang kita lakukan setiap malam menurut Dr. Christopher Gillin, seorang psikiater dan profesor di Universitas San Diego (6). Dia melaporkan bahwa satu dari tiga orang Amerika mengeluhkan serangan insomnia dalam setahun terakhir, dan satu dari enam menganggap insomnia mereka serius.

Thomas Edison sendiri, penemu bola lampu listrik, percaya bahwa terlalu banyak tidur adalah hal yang buruk. "Orang yang tidur delapan atau sepuluh jam semalam tidak pernah sepenuhnya tidur dan tidak pernah benar-benar terjaga — dia hanya memiliki tingkat tertidur yang berbeda selama 24 jam", kata Edison. Dia merasa bahwa orang-orang tidur dua kali lebih banyak daripada yang dibutuhkan. Kelebihan tidur menyebabkan mereka menjadi "tidak sehat dan tidak efisien" (1).

Sementara Edison diketahui sering tidur hanya empat jam semalam, ia juga melaporkan bahwa ia juga sering tidur siang. Total waktu tidurnya tampaknya hampir 8 jam setiap 24 jam. Dengan filosofi pribadi Edison, ia menemukan bola lampu listrik. Tidak ada penemuan tunggal yang telah mengganggu siklus tidur manusia sebagai lampu listrik.

Ritme tidur sehat dan jam biologis kita

Jam biologis kita menyimpan waktu untuk ritme alami tubuh kita untuk tidur dan bangun. Ini mengatur waktu tidur yang sehat. Jam tubuh kita bisa terganggu oleh cahaya buatan. Tubuh kita mengikuti siklus siang-malam dengan mendaftarkan cahaya melalui mata. Ritme harian ini disebut ritme sirkadian.

Setiap 24 jam ketika bumi kita berputar pada sumbunya kita mengalami ritme ini. Ini adalah siklus pengulangan 24 jam yang dipola oleh kehidupan kita. Kegelapan malam menstimulasi otak kita untuk melepaskan melatonin, hormon tidur tubuh. Melatonin membantu menginduksi tidur. Pencahayaan buatan menurunkan sekresi melatonin dan dapat mengganggu kemampuan kita untuk tidur.

Kelemahan dari Masyarakat 24/7 kami

Ketika nenek moyang kita "membakar minyak tengah malam" intensitas cahaya tidak cukup untuk mengganggu ritme sirkadian tubuh kita. Intensitas cahaya diukur dalam luxes. Satu lux adalah jumlah cahaya yang dilepaskan oleh satu lilin. Para peneliti telah menunjukkan bahwa hanya 180 lux dapat mengatur ulang atau mengganggu jam biologis kita. Lampu 100 watt pada jarak 10 kaki memancarkan 190 lux, yang cukup untuk mengatur ulang jam biologis Anda.

Dengan kegelapan, mata kami kurang cahaya. Ini menandakan otak kita untuk melepaskan melatonin, hormon tidur tubuh. Kadar melatonin meningkat lebih tinggi pada malam hari dan turun di siang hari, semua sebagai respons terhadap cahaya yang masuk ke mata kita. Ini adalah bagaimana umat manusia mengalami siklus siang-malam selama 1000 tahun.

Cahaya terang yang menyilaukan di tengah malam memberitahu tubuh Anda bahwa matahari bersinar dan sebagai hasilnya otak Anda menurunkan tingkat melatonin. Gangguan melatonin ini dapat mempengaruhi kesehatan tidur kita. Melatonin telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatannya sendiri. Menurunkan levelnya di tubuh juga dapat mempengaruhi kesehatan kita yang terpisah dari masalah tidur. Dalam masyarakat modern kita, kita dihadapkan pada banyak stres dan aktivitas 24/7. Kombinasi keduanya sangat mempengaruhi tidur kita. Bagi sebagian besar dari kita, tidur kita tidak sehat lagi.

Apa itu tidur sehat?

Tidur sehat berarti Anda cukup tidur dan bahwa Anda mengalami semua tahapan tidur dalam jumlah yang tepat. Berapa banyak tidur yang cukup? Konsensus di antara peneliti tidur adalah bahwa orang dewasa membutuhkan sekitar delapan jam semalam.

Peneliti tidur, Dr. William Dement mengatakannya seperti ini- "Umumnya orang perlu tidur satu jam untuk setiap dua jam bangun, yang berarti bahwa paling membutuhkan sekitar delapan jam untuk tidur malam. Tentu saja beberapa orang membutuhkan lebih banyak dan sebagian lagi membutuhkan lebih sedikit, dan beberapa orang tampaknya membutuhkan lebih banyak atau lebih sedikit. "(1) Sebelum Anda mulai membenarkan tidur Anda yang kronik, pertimbangkan pernyataan yang kuat ini oleh Dr. Dement:

"Meskipun kebutuhan tidur bervariasi, orang yang tidur sekitar delapan jam, rata-rata, cenderung hidup lebih lama". (1)

Selain jumlah jam yang Anda dapatkan, bagaimana Anda bisa tahu jika Anda cukup tidur? Cara terbaik adalah melihat seberapa cepat Anda dapat tertidur di siang hari jika diberi kesempatan. Ini adalah bagaimana peneliti mengukur kurang tidur. Uji Multiple Sleep Latency digunakan oleh para ilmuwan untuk menilai tingkat kekurangan tidur seseorang.

Subyek penelitian diberi tempat untuk berbaring dengan nyaman di ruangan yang gelap dan tenang di tengah hari. Gelombang otak relawan dimonitor untuk melihat apakah dan kapan mereka pergi tidur. Tes ini berlangsung hanya 20 menit. Subyek penelitian diberi tempat untuk berbaring dengan nyaman di ruangan yang gelap dan tenang di tengah hari. Gelombang otak relawan dimonitor untuk melihat apakah dan kapan mereka pergi tidur. Tes ini berlangsung hanya 20 menit.

Jika subjek tertidur dalam waktu kurang dari 5 menit, ini menunjukkan kekurangan tidur yang parah. "Reaksi fisik dan mental subyek ini sering sangat terganggu" (1). Jatuh tertidur di antara 5 dan 10 menit dianggap sebagai "batas" tidur kurang. Jatuh tertidur antara 10 dan 15 menit menunjukkan jumlah kebutuhan tidur yang dapat diterima. Tertidur dalam 15 hingga 20 menit atau tidak sama sekali menunjukkan bahwa subjek memiliki tingkat kewaspadaan yang sangat baik.

Cara lain untuk melihat bagaimana Anda kurang tidur adalah dengan melihat betapa mengantuknya Anda. Semakin mengantuk Anda semakin Anda membutuhkan tidur, bukan? Evaluasi ini, yang disebut skala kantuk Epworth (8) akurat apakah Anda seseorang yang membutuhkan lebih atau kurang dari delapan jam. Jika Anda mengantuk, Anda hanya tidak cukup tidur.

Siklus tidur normal.

Bagian lain untuk mendapatkan tidur yang sehat adalah memiliki siklus tidur yang normal. Ini berarti bahwa Anda menjalani semua siklus tidur dan mengalami masing-masing dari mereka untuk waktu yang cukup.

Ada empat tahap tidur dan REM. Tahapan 1 sampai 4 adalah perkembangan dari tertidur (tahap 1), menjadi tidur ringan (tahap 2) dan kemudian tidur nyenyak (tahap 3 dan 4). Selama tidur nyenyak tubuh berada dalam keadaan yang sangat rileks. Ketegangan otot rileks, tekanan darah melambat, denyut jantung dan pernapasan berkurang. Selama tidur nyenyak tubuh mengeluarkan pulsa hormon pertumbuhan manusia.

Hormon pertumbuhan manusia kadang-kadang disebut air mancur hormon muda karena kualitasnya yang meremajakan. Setiap malam tubuh Anda memperbaiki dan memulihkan diri di bawah arahan hormon pertumbuhan manusia. Setelah masuk ke tidur yang nyenyak muncul ke dalam tidur REM. Selama tidur REM ada Gerakan Mata Cepat. REM adalah ketika kita bermimpi. Para peneliti telah menemukan bahwa tidur REM tampaknya membantu kita mengingat apa yang kita pelajari sehari sebelumnya.

Referensi:

(1) Dement, William C., Vaughan, Christopher. Janji Tidur. Pengantar. © 1999, Dell Publishing, NY, NY. William Dement, M.D. adalah perintis dalam penelitian tidur yang telah bekerja untuk mempromosikan kesadaran akan epidemi sulit tidur dan efek buruknya.

(2) Susan Brink (2000, Oktober). Masyarakat yang Tidak Tidur Dalam tidur di malam hari, kita dapat membahayakan kesehatan kita. Berita AS & Laporan Dunia, 129 (15), 62-72.

(3) Olympian yang SANGAT SANGAT Siap untuk Meraih Emas. (2006, Februari). USA Today, 134 (2729), 15.

(4) Lauren Wiener, Hollace Schmidt. (2007, Maret). misi baru Anda tetap sehat: dapatkan lebih banyak tidur. Bentuk, 26 (7), 98,100-102.

(5) Mooallem, Jon. Komplek Tidur-Industri. New York Times, 18 November 2007.

(6) Dari catatan yang diterbitkan dari wawancara radio minggu 31 Maret 1999, Lichenstein Creative Media, The Infinite Mind.

(7) Kamus Gratis oleh Farlex.

(8) Dari Wikepedia, kata kunci: Skala Kantuk Epworth

 Top 7 Pertanyaan Wawancara Berbasis Perilaku dan Bagaimana Menjawabnya

Wawancara perilaku didasarkan pada asumsi bahwa perilaku masa lalu adalah prediktor terbaik dari perilaku masa depan. Pertanyaan wawancara perilaku fokus pada bagaimana Anda menangani berbagai situasi kerja di masa lalu dan bagaimana Anda merespons. Respons Anda menunjukkan keahlian, kemampuan, dan kepribadian Anda dan bagaimana Anda dapat cocok untuk pekerjaan tertentu.

Per pertanyaan wawancara perilaku LinkedIn adalah alat terbaik yang digunakan manajer perekrutan untuk mengevaluasi softskill – latihan-latihan penting seperti kepemimpinan, kerja tim, dan prioritas. Lebih dari 60% manajer perekrutan mengatakan bahwa soft skill sangat penting, tetapi sulit ditemukan. Jadi, masuk akal manajer perekrutan akan menanyakan pertanyaan wawancara berdasarkan perilaku untuk melihat apakah Anda cocok untuk perusahaan mereka.

Berikut adalah 7 pertanyaan Wawasan Berbasis Perilaku yang harus Anda siapkan untuk dijawab:

Sudahkah Anda melampaui deskripsi pekerjaan Anda? Jika ya, bagaimana caranya?

Perusahaan tidak mencari rata-rata orang, mereka mencari karyawan teladan. Anda perlu menambahkan nilai pada perusahaan Anda, jadi bersiaplah dengan cerita-cerita spesifik tentang melakukan apa pun yang diperlukan untuk tidak menyelesaikan pekerjaan, tetapi bagaimana Anda telah melangkah lebih jauh. Pastikan Anda membagikan cerita yang dengan jelas menyoroti kemampuan Anda untuk mengerahkan upaya ekstra.

Berikan contoh bagaimana Anda memprioritaskan jadwal kerja Anda

Tidak ada perusahaan yang ingin mempekerjakan karyawan yang tidak tahu bagaimana mengatur waktu mereka dan memenuhi tenggat waktu. Buatlah contoh ketika Anda telah mengatur waktu dengan efisien atau menghadapi tenggat waktu yang kompetitif.

Berikan contoh tujuan yang Anda capai dan beri tahu saya bagaimana Anda menyadarinya?

Pertanyaan ini sejalan dengan pertanyaan tradisional, di mana Anda melihat diri Anda dalam 5 tahun? Jika Anda ingin tumbuh bersama perusahaan, Anda harus terlebih dahulu memiliki tujuan dan kemudian perlu bertemu dengan mereka. Jika Anda belum dipromosikan atau sesuatu yang luar biasa hebat, pikirkan tentang keberhasilan kecil. Misalnya, jika Anda memiliki tujuan untuk mendatangkan akun besar yang membantu penjualan, beri tahu bagaimana Anda melakukannya.

Apakah Anda pernah tidak memenuhi tujuan Anda? Mengapa?

Sulit untuk berbicara tentang kapan Anda tidak memenuhi tujuan Anda dan ini terlihat kontraindikatif untuk mendapatkan pekerjaan. Banyak dari kita memiliki target penjualan dan tujuan MBO dan telah bertemu mereka. Namun, pada titik tertentu sebagian besar orang mengalami kekecewaan dalam hidup, ketika tujuan tidak tercapai. Itu bisa sesederhana, tidak mendapatkan pendidikan yang lebih tinggi, atau menjadi seorang manajer oleh garis waktu tertentu. Ketika menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, pastikan Anda tidak menyalahkan orang lain mengapa Anda tidak memenuhi tujuan tertentu. Tunjukkan tujuan yang menunjukkan Anda memiliki ambisi karier dan pekerja keras. Juga bicarakan tentang bagaimana Anda belum menyerah dan berencana untuk tetap mendapatkan tujuan tersebut.

Berikan contoh bagaimana Anda bekerja dengan baik di tim?

Sebagian besar pekerjaan membutuhkan bekerja dalam tim atau berkolaborasi dengan orang lain di tempat kerja, jadi bersiaplah untuk berbicara tentang kerja tim Anda dan seberapa baik Anda bekerja dengan tim sangat penting.

Apa yang Anda lakukan jika Anda tidak setuju dengan rekan kerja?

Pertanyaan ini dirancang untuk melihat bagaimana Anda menangani konflik. Konflik dapat muncul kapan saja dan manajer ingin mempekerjakan orang yang dapat menyebarkan situasi atau melihat apakah Anda adalah pemain tim. Adalah umum untuk memiliki waktu ketika kita tidak setuju dengan rekan kerja, kita dapat mengabaikan orang tersebut, berdebat dengan mereka, atau melaporkannya kepada manajer! Cobalah untuk membuat situasi di mana Anda akhirnya menyelesaikan masalah dengan rekan kerja, yang terbaik untuk lingkungan kerja.

Sudahkah Anda menangani situasi sulit dengan pengawas? Bagaimana?

Pertanyaan ini sedikit lebih sulit daripada yang terakhir, karena ini adalah supervisor yang tidak Anda setujui, atau berada dalam situasi yang sulit. Konflik dapat sesederhana tidak menyetujui bonus kerja, atau cara menangani pelanggan. Ketika menangani situasi yang sulit dengan bos, sebutkan praktik atau pengalaman masa lalu yang Anda andalkan untuk mengatasi kesulitan atau konflik. Sampaikan kepada pewawancara tentang strategi yang Anda gunakan untuk mengatasi masalah ini. Bagikan apa yang Anda pelajari tentang menangani perselisihan atau masalah lain dengan atasan Anda. Pastikan Anda tidak pernah mengkritik manajer sebelumnya.

Setiap kali Anda mencari pekerjaan baru dan wawancara Anda perlu mempersiapkan. Meskipun Anda tidak tahu persis apa yang akan ditanyakan oleh manajer perekrutan, ada beberapa pertanyaan umum yang memberi manajer perekrutan jawaban yang mereka cari. Bersiaplah untuk pertanyaan wawancara tradisional dan pertanyaan wawancara perilaku dan Anda sedang dalam perjalanan menuju wawancara yang bagus.

Bahaya Kelalaian Gigi

Banyak dari kita tidak terlalu mementingkan kesehatan mulut kita. Tentu, kita menyikat gigi ketika kita bangun di pagi hari sebelum pergi keluar, tetapi lebih karena kita ingin menyingkirkan napas pagi yang buruk dan menghindari rasa malu. Namun mengabaikan kesehatan mulut kita dapat memiliki konsekuensi serius di kemudian hari.

Kelalaian gigi bisa mulai di awal masa kecil kita. Kadang-kadang orang tua tidak menyadari bahwa anak-anak perlu sering mengunjungi gigi karena mereka berpikir bahwa gigi anak-anak belum permanen dan hanya akan rontok. Namun, kegagalan untuk merawat gigi anak-anak Anda dapat menyebabkan kerusakan gigi dan penyakit gusi yang jika tidak ditangani, dapat menyebabkan rasa sakit, infeksi dan hilangnya fungsi. Kondisi-kondisi ini dapat mempengaruhi pembelajaran, komunikasi, nutrisi, dan kegiatan-kegiatan anak lainnya yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan normal. Dokter gigi harus menjelaskan implikasi dari penyakit dan menekankan pentingnya perawatan gigi yang tepat kepada orang tua untuk memastikan bahwa gigi anak-anak mereka dirawat dengan baik untuk menghindari komplikasi di masa depan.

Kelalaian gigi adalah prediktor kesehatan mulut yang buruk tidak hanya pada anak-anak, tetapi juga pada orang dewasa. Individu yang tidak mempraktekkan kebersihan mulut yang baik sering tidak melakukan pemeriksaan rutin sehingga mereka mengembangkan lebih banyak gigi berlubang, karies gigi atau gigi berlubang, sakit gigi dan lebih banyak gigi yang hilang. Selain kesehatan mulut yang buruk, kelalaian gigi dapat menyebabkan peningkatan keterbatasan fungsi oral dan cacat sosial dan fisik. Individu yang menghindari perawatan gigi profesional telah menurunkan persepsi tentang kualitas hidup mereka secara keseluruhan. Mereka cenderung menghindari berbicara karena kekhawatiran tentang penampilan mereka. Ini jelas menunjukkan bahwa kelalaian gigi dapat memiliki hasil negatif tidak hanya dalam kesehatan mulut tetapi juga berfungsi secara keseluruhan.

Kelalaian gigi juga dapat sangat mempengaruhi kualitas hidup di kalangan orang tua. Nyeri akibat karies yang tidak diobati, penyakit periodontal dan abses gigi, serta gigi yang rusak, berubah warna dan hilang adalah beberapa masalah yang harus mereka hadapi. Selain itu, efek kesehatan mulut yang buruk pada kesehatan umum pada orang tua lebih jelas. Malnutrisi sering terjadi pada lansia karena kombinasi masalah gigi dan penurunan produksi saliva. Jika sistem kekebalan tubuh mereka ditekan, infeksi mulut dapat berkembang menjadi kondisi yang lebih serius seperti pneumonia. Selain itu, penelitian terbaru menunjukkan adanya hubungan antara kesehatan mulut yang buruk dan penyakit jantung.

Jelas kelalaian gigi mempengaruhi kita di setiap tahap kehidupan kita. Itu dapat mempengaruhi kita di masa kecil kita dan di kemudian hari dan memiliki dampak yang menghancurkan. Tidak pernah ada kata terlambat untuk mulai mempraktekkan kebersihan mulut yang baik. Gosok gigi dua kali sehari, gunakan benang setidaknya satu kali sehari dan pergilah ke dokter gigi setiap 6 bulan untuk pemeriksaan rutin dan pembersihan. Anda akan bersyukur bahwa Anda melakukannya.